스트레스해소2 60초만에 잠드는 마법! 4-7-8 호흡법으로 불면증 완전 정복하기 밤 12시가 넘어도 잠이 안 와서 고민이세요?핸드폰을 보다가 시계를 보니 벌써 새벽 2시. 내일 일찍 일어나야 하는데 잠은 오지 않고 머릿속은 복잡해요. 양을 세어봐도 소용없고, 따뜻한 우유를 마셔봐도 효과가 없어요.혹시 이런 상황이 익숙하신가요? 그렇다면 지금부터 소개할 '4-7-8 호흡법'에 주목해보세요. 이 간단한 방법 하나로 여러분의 밤이 완전히 달라질 거예요.4-7-8 호흡법이 뭔가요?하버드 출신의 의학박사이자 요가 전문가인 앤드류 웨일 박사가 고안한 숙면법이에요. 기본적으로 호흡법이라 준비물도 필요 없고 부작용도 없으며 당연히 비용도 안 들어요.숫자 4-7-8이 의미하는 것은 다음과 같아요:4초: 코로 숨을 들이마시는 시간7초: 숨을 참는 시간8초: 입으로 숨을 내뱉는 시간정말 간단하죠? 복잡.. 2025. 5. 31. 스트레스 완화에 도움이 되는 간단한 식단법 😌 스트레스와 식단의 놀라운 연관성안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 스트레스로 힘드신가요? 바쁜 일상, 끝없는 업무, 인간관계... 정말 스트레스 받을 일이 너무 많죠. 😫 하지만 알고 계셨나요? 우리가 매일 먹는 음식이 실은 스트레스에 큰 영향을 미친다는 사실을요! 마치 자동차에 어떤 연료를 넣느냐에 따라 성능이 달라지듯, 우리 몸과 마음도 어떤 영양소를 공급하느냐에 따라 스트레스 대응 능력이 확 달라진답니다. 오늘은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 식단에 대해 함께 알아볼게요!🧠 스트레스와 우리 몸의 관계, 어떻게 될까요?스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데요. 이게 계속되면 몸이 긴장 상태를 유지하게 되면서 여러 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 🤯 이때 특정 영양.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
