수면개선1 60초만에 잠드는 마법! 4-7-8 호흡법으로 불면증 완전 정복하기 밤 12시가 넘어도 잠이 안 와서 고민이세요?핸드폰을 보다가 시계를 보니 벌써 새벽 2시. 내일 일찍 일어나야 하는데 잠은 오지 않고 머릿속은 복잡해요. 양을 세어봐도 소용없고, 따뜻한 우유를 마셔봐도 효과가 없어요.혹시 이런 상황이 익숙하신가요? 그렇다면 지금부터 소개할 '4-7-8 호흡법'에 주목해보세요. 이 간단한 방법 하나로 여러분의 밤이 완전히 달라질 거예요.4-7-8 호흡법이 뭔가요?하버드 출신의 의학박사이자 요가 전문가인 앤드류 웨일 박사가 고안한 숙면법이에요. 기본적으로 호흡법이라 준비물도 필요 없고 부작용도 없으며 당연히 비용도 안 들어요.숫자 4-7-8이 의미하는 것은 다음과 같아요:4초: 코로 숨을 들이마시는 시간7초: 숨을 참는 시간8초: 입으로 숨을 내뱉는 시간정말 간단하죠? 복잡.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음