20대가 직접 체험한 기능성 물의 진실, 과연 1만원 더 낼 가치가 있을까?

왜 요즘 젊은 사람들은 비싼 물을 마실까?

편의점에 가면 500원짜리 생수 옆에 3,000원, 심지어 5,000원 넘는 물들이 즐비해요. 수소수, 알칼리수, 미네랄 워터까지... 정말 다양한 기능성 물들이 MZ세대의 마음을 사로잡고 있어요.

실제로 제 주변 20대 친구들을 보면 "몸에 좋다더라", "피부가 좋아진다더라" 하면서 비싼 물을 사 마시는 경우가 많더라고요. 저도 그중 한 명이었어서 궁금했어요. 정말 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 플라시보 효과인건지 말이에요.

그래서 직접 한 달 동안 다양한 기능성 물을 체험해봤어요. 객관적인 데이터와 주관적인 느낌을 모두 기록했으니, 여러분도 참고해보세요.

수소수, 정말 항산화 효과가 있을까?

식약처가 말하는 수소수의 진실

먼저 가장 핫한 수소수부터 살펴볼게요. 식품의약품안전처에서 2019년 수소수를 검증한 결과, 항산화 효과나 질병치료 효과가 없다고 공식 발표했어요.

수소수는 먹는 물에 식품첨가물인 수소를 인위적으로 첨가해 제조한 혼합음료라고 하네요. 그런데도 여전히 많은 사람들이 찾고 있어요.

실제 체험해본 수소수

저는 시중에서 가장 유명한 수소수 브랜드 2개를 각각 2주씩 마셔봤어요. 하루에 1.5L씩, 총 42L를 마신 셈이죠.

1주차: 특별한 변화 못 느꼈어요. 맛도 일반 물과 크게 다르지 않았고요.

2주차: 플라시보 효과일 수도 있지만, 뭔가 몸이 가벼워진 느낌이 들었어요. 하지만 이 시기에 운동도 시작했고 식단도 바꿔서 물 때문인지 확실하지 않았어요.

결론적으로 눈에 띄는 변화는 없었어요. 일반 물 마실 때와 비교해서 말이에요.

알칼리수는 어떨까? pH 9.0의 마법

알칼리수의 과학적 근거

물 내 수산화이온과 수소이온의 비로 pH가 결정되며, 수산화이온이 수소이온보다 많으면 알칼리수가 돼요.

한 대학의 임상시험 결과 알칼리워터를 꾸준히 마시면 혈당 수치와 콜레스테롤 지수가 일시적으로 낮아졌으며 체지방이 감소하는 효과가 있었다는 연구도 있어요.

하지만 많은 홍보 및 마케팅 담당자들은 알칼리수가 인체 조직의 과도한 산도를 교정하여 암, 관절염 및 기타 퇴행성 질환을 예방하거나 회복시킬 수 있다고 주장하지만, 이는 아직 과학적으로 뒷받침된 사실이 아닙니다.

알칼리수 2주 체험기

pH 8.5~9.0 정도의 알칼리수를 2주간 마셔봤어요.

특이한 점: 확실히 맛이 부드러웠어요. 일반 물보다 목 넘김이 더 좋았어요.

몸의 변화: 소화가 조금 더 잘 되는 느낌이었어요. 하지만 이것도 확실하지는 않았어요.

주의사항: 알칼리수도 너무 많이 마시면 위산 중화로 소화에 문제가 생길 수 있다고 해요.

일반 생수 vs 기능성 물, 실제 성분 비교해보니

직접 성분표를 비교해봤어요. 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 제품들로 말이에요.

가격 대비 성분 분석

구분일반 생수수소수알칼리수

가격	500원	3,000원	2,500원
특별 성분	없음	수소 0.8ppm	pH 8.5
미네랄 함량	기본적	기본적	약간 높음

결과적으로 미네랄 함량의 차이는 크지 않았어요. 가격 차이에 비해서 성분 차이는 생각보다 작았어요.

MZ세대가 기능성 물을 찾는 진짜 이유

건강에 대한 관심 증가

요즘 20대들은 예전보다 건강에 관심이 많아요. 특히 코로나19 이후로 면역력에 대한 관심이 높아졌죠. 비싼 물이라도 몸에 좋다면 마시겠다는 생각이에요.

SNS 영향력

인스타그램이나 틱톡에서 인플루언서들이 기능성 물을 마시는 모습을 자주 봐요. 예쁜 패키지와 건강한 라이프스타일이 결합되면서 트렌드가 된 거 같아요.

심리적 만족감

실제 효과가 있든 없든, "좋은 물을 마신다"는 심리적 만족감이 커요. 이것도 나름의 가치라고 생각해요.

전문가는 뭐라고 할까?

을지병원 내분비내과 교수는 "수소가 인체에 끼치는 부작용은 없다고 본다"며 "오랜 기간 잠수부들이 고농도의 수소를 산소 및 헬륨가스에 섞어 사용해 왔지만 부작용이 보고되지 않았다"고 말했어요.

즉, 해롭지는 않지만 특별한 효과도 입증되지 않았다는 게 전문가들의 공통된 의견이에요.

한 달 체험 후 솔직한 결론

객관적 평가

효과: 눈에 띄는 건강상 변화는 없었어요
맛: 일부 제품은 확실히 부드러웠어요
가격: 효과 대비 너무 비싸다고 생각해요
안전성: 부작용은 전혀 없었어요

주관적 느낌

좋은 물을 마신다는 심리적 만족감은 분명히 있었어요. 하지만 그 만족감이 몇 배 비싼 가격을 정당화할 만큼은 아니었어요.

기능성 물, 이런 분들께 추천해요

굳이 안 마셔도 되는 경우

건강상 특별한 문제가 없는 분
가성비를 중요하게 생각하는 분
일반 생수로도 충분히 만족하는 분

똑똑한 물 선택 가이드

가성비 최고 조합

기본: 깨끗한 일반 생수 + 균형잡힌 식단
업그레이드: 가끔 좋아하는 기능성 물로 기분 전환
최고: 집에서 정수기 사용하고, 외출 시에만 생수 구매

현명한 소비 팁

기능성 물은 특별한 날에만 마시기
성분표 꼼꼼히 확인하기
과대광고에 휘둘리지 않기
자신의 몸 상태 객관적으로 관찰하기

마무리: 물도 스마트하게 마시자

한 달간의 체험을 통해 깨달은 건, 기능성 물이 나쁘지는 않지만 필수는 아니라는 거예요. 가장 중요한 건 충분한 양의 깨끗한 물을 꾸준히 마시는 것이에요.

MZ세대 여러분, 트렌드에 휩쓸리기보다는 자신에게 맞는 선택을 하세요. 비싼 물 대신 그 돈으로 좋은 음식을 먹거나 운동을 하는 게 건강에 더 도움이 될 수도 있어요.

물론 경제적 여유가 있고 심리적 만족감을 얻는다면 마셔도 좋아요. 중요한 건 현명한 소비와 객관적인 판단이니까요.

여러분은 어떤 물을 선택하시겠어요? 댓글로 의견 남겨주세요!

loveallyy 님의 블로그